co jeszcze

[...] figury bikini fitness, chcialabym zeby bylo widac miesnie. Chcialabym tez nauczyc sie planowac wlasne treningi na silowni. Na poczatek zgodnie z umowa caly opis : Wiek : 31 (jeszcze przez 3 miesiace ) Waga : 62 Wzrost : 167 Obwód w biuście(1) : 88 Obwód pod biustem : 85 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 77 Obwód na wysokości pępka : 87 [...]

[...] Młynek, Skowieszyna, Żyrzyna, Zbędowic, Parchatki, Pożoga, Bochotnicy, Wierzchoniowa, Kazimierza Dolnego i innych miejscowości posiada jego książki (z jego dedykacją), a jeszcze większą liczbę osób spotkać można latem w koszulkach z napisami "Karate Tsunami" - co prawda jako mieszkaniec jednej z wymienionych wsi, mogę zaświadczyć, że jedyną [...]

[...] no i pierwszy dziennik http://www.sfd.pl/Only_for_the_strong_TS_by_Remik__reaktywacja_str.57-t434332.html Pare słow o diecie W pierwszym tygodniu nie bede jeszcze liczyl "co do grosza" bo musze sie wkrecic bardziej ale standardowo wyglada to tak Sniadanie standardowy mix owsiane+bialko+oliwa drugie ryz/kasza + mięcho warzywa [...]

[...] 4. Gainer + 2 Banany 5. Pierś z kurczaka, Kasza/Ryż, Brokuły(Lub jakieś inne zielone 6. Puszka tuńczyka, Kawałek sera białego przed snem. Zarówno diety jak i treningu nikt jeszcze nie poprawiał tak więc proszę śmiało zwracać uwagi. Suplementacja: Ostatnio bawiłem się z kreatyną i białkiem. Tym razem białko zastąpię gainerem, tak dla porównania. [...]

[...] mogę bo jej rodzice nie pozwalają a ja mam 22 lat i już oczekuję dorosłości w związku. A i nie mówcie mi , że za słabo się staram bo mówię jej , że ją kocham , że zaczekam jeszcze , że jest piękna i każdy jej element ciała mi się podoba. Staram się być b.miły i opiekuńczy. Przyznam , że kocham ją lecz nie pociąga mnie ona już aż tak - trochę [...]

[...] Zacząłem uzupełniać magnez i potas w organizmie bo to też mogą być niedobory tego tylko zanim uzupełnię to trochę minie czasu. Jeszcze żeby nie zakładać nowego tematu mam jeszcze 1 pytanie mianowicie kiedy rozciągam mięsień uda (to będzie chyba dwugłowy uda) to mnie to boli i na pewno nie jest to ból który normalnie towarzyszy rozciąganiu. [...]

[...] tylko nie chcę mi się" postanowiłem nie zawieszać treningu. Siłownie w mojej okolicy pozwalają mi w takim wypadku na ćwiczenie w dni robocze od 8:00 do max 8:45 bo muszę jeszcze dojechać kilka kilometrów do pracy. Niestety nie mam pomysłu jak podzielić ćwiczenia, myślałem nad Przyjeżdzał bym przed otwarciem obok jest boisko tam robie [...]

Mam do was ogromna prosbe o sprawdzenie mojej diety i planu treningowego.Co do supli jeszcze niewiem,ale to puzniej. wiek : 17lat waga :73kg wzrost:179cm starz:1,5roku(efekty marne) Dietka(mam ja dopiero niedawno) 7.15 posiłek pierwszy 5jaj(2 zołtka) płatki owsiane-100g łyzka dzemu banan 10.15 posiłek drugi tu myslałem nad wysokobiałkowym [...]

[...] piątek wieczorem, każdy wie co się dzieje na początku weekendu wieczorem, ludzi było tyle, że nie było sęsu czekać. Ojciec powiedział, żebym się nie denerwował i przeczekał jeszcze pare dni. Obłkładałem więc kolano lodem i smarowałem dwoma maściami na tego typu kontuzje. Z dnia na dzień z kolanem było coraz lepiej, po 3 tygodniach przestałem [...]

Witam mam takie dziwne pytanie. Dziwne, bo nigdzie jeszcze nie znalazłem odpowiedzi, nawet zadając je na forach sportowych. Może tutaj ktoś będzie coś wiedział. Otóż mam tak, że zaczynam jakiś trening, dajmy na to podciąganie na drążku. Na początku robię powiedzmy 8 powt, na następnym treningu 10, zaraz potem 11, niedługo i później 12 i nagle - [...]

[...] się "kościotrupem"... : przy wzroście 166 spadłam do 45kg !!! (choć starałam się jeść i "nie zapadać") Teraz wracam już do swojej normalnej wagi, tj. mam blisko 50kg - jeszcze ze 2-3 kg i będzie ok ale!!! moje ciało nie wygląda już jak przedtem: piersi stały się mniej jędrne, lekko obwisłe, straciły kształt... pupa jeszcze gorzej: prawie [...]

[...] dodałem(tluszcze chyba 1g/kgmsc) No ale przy redukcji... własnie, jak za to się zabrać? Od 3900 odjąc 500 kcal (wtedy mam zapotrzebowanie bez powiekszania masy) i odjac jeszcze np. 100? (dla odchudzania)? I ile mam jeść białka, wegli, tluszczy. Przyznam szczerze że wole wcinać białko i łatwiej mi to przychodzi niż węgle, gdyż ryżu/makaronu [...]

Witam, Zaczynam przygodę z kalisteniką, poczytałem trochę i zrobiłem sobie swój pierwszy plan, którego jeszcze nie wdrożyłem w treningi, gdyż chciałbym pierw poznać waszą (bardziej doświadczonych osób) opinię co do niego. Wydaje mi się, że jest trochę po mało ćwiczeń na dzień, najlepiej, żeby było z 5-7, ale nie wiem co mógłbym jeszcze dodać. [...]

[...] -3 serie łączone unoszenie kolan w zwisie + ab wheel Chciałbym zauważyć, że w przypadku nóg robię co się da - postanowiłem całkowicie zmienić ćwiczenia (na te, których jeszcze nie próbowałem) i zwiększyć ilość powtórzeń w siadach. Mam zamiar robić progresję (w ciężarze) z serii na serię, oraz z treningu na trening. Proszę o ocenę. Płeć: [...]

[...] wieku 34 lata nie spodziewałem się cudów. Do cyklu dorzuciłem provilon - 25 rano i 25 wieczorem. Obecnie z uwagi iż kończę, dorzuciłem HCG już kończę drugie opakowanie, jeszcze jedno mam w zapasie. Zakupiłem clomid i TAG600 na już po cyklu. Od 2 tygodni dorzuciłem również kreatynę. Moje pytanie, co powinienem wiedzieć aby się dobrze [...]

[...] suplementow za wieksza sume , moj cel to masa. zakupilem juz cell pumpa 450g , 500g creafusiona olimpu , 1500g creamassa hitecu , 200kps tauryny hgh nutricion mam zamiar jeszcze kupic: carbo maxa 2kg z treca , 4,8kg massa xxl treca, 90kps cla z hitecu badz treca, 0,5litra oleju mct z hitecu, glutamine t6 200g z treca i te nowe witaminki z [...]

[...] orientacyjne podane zgodnie z dniem treningu na silowni :), kosz jest o 20 wiec wszystko minimalnie sie przesuwa. w nastepnym poscie suple na najblizsze 2 miechy, a w 3cim rozpiska treningu, zaczynam od 15.10.2007 wiec bede pisal juz po rozpoczeciu cyklu. Prosze sie nie wpisywac jeszcze, dzieki :) Zmieniony przez - gme w dniu 2007-10-14 19:09:52

[...] Rozciąganie (rozpiska - http://www.sfd.pl/ROZCIĄGANIE!!!!!-t134922.html) na pewno po HIIT czyli Wto - Sob i może jeszcze jakiś jeden dzień ------------------------ 1. Czy rozpiska jest w porządku ? 2. Co do biegania… to stosować w takie dni jak w rozpisce ? 3. Czy ogólnie całość jest [...]

[...] a on mu pomachal.ja niestety nie zareagowalem wystarczajaco szybko bo w pierwszej chwili nie moglem uwierzyc(nie wiedzialem ze tam bedzie).ale na szczescie wyszedl pozniej jeszcze na ring zeby rozdac trofea wiec krzyknalem pare razy REMY i zrobilem zdjecia.obecni byli tez ernetsto hoost,peter aerts(chyba) i zalozyciel k1!!. bylo [...]

Jestem poczatkujacym/sr. zaawansowanym trojboista jeszcze amatorem. Szukam optymalnego planu dla mnie. Autorem ponizszego planu jest Roman Szymkowiak. Pytanie jest nastepujace: Jak wyglada progresja ciezaru po tyg. cwiczen i czy znacie lepsze plany od ponizszego, bardziej precyzyjne Poniedziałek przysiad 50/8x2 60/6 70/3 80/3 90/2,2,2 1/3 [...]